Recomendado, 2019

Escolha Do Editor

"Ritorna vincitor" Letras e Tradução de Texto
Transitando Urano Aries (2010 a 2019)
Quem foi Hércules?

Mitos do Bodybuilding Debunked: Gordura Corporal Teimosa, Parte I

"Gordura corporal teimosa". Essas três palavras evocam algumas imagens muito desagradáveis ​​nas cabeças dos entusiastas do fisiculturismo daqueles "poucos quilos" nos lugares "difíceis de perder". Nos homens, são os bolsos irritantes que temos ao redor do umbigo, abdômen inferior, parte inferior das costas e laterais da cintura que nos fazem querer deixar a camisa. Em mulheres, é a flap tricep de "braços de avó" que meio que flerta na brisa quando você acena para alguém ... e aqueles temidos "alforjes" - a parte superior da coxa, quadris e área de bunda - especialmente aquele lugar onde a parte de trás das coxas Conheça o seu glúteo máximo.

Se você quiser "minimizar seu máximo" e outros pontos problemáticos, tenho uma teoria sobre a chamada "gordura teimosa" e o que fazer a respeito. Algumas pessoas podem não concordar comigo, mantendo-se firme na crença de que certas células adiposas são simplesmente mais difíceis de queimar devido a algum tipo de receptor alfa 2 ou anomalia hormonal, mas pelo menos quero oferecer minha hipótese para sua consideração.Até fisiculturistas têm depósitos de gordura "localizados"Se você viu minhas fotos, você pode ficar chocado ao ouvir que - como muitos homens - eu armazeno gordura muito facilmente no meu baixo abs. Você pode até não acreditar em mim (a menos que você seja um dos meus colegas de faculdade, então você sabe como eu me pareço).É verdade. Eu tive desafios perdendo menos gordura ab como todo mundo. Eu não chamo isso de "gordura teimosa" embora. Eu chamo de "gordura localizada". Foi extremamente desafiador perder pela primeira vez porque eu não sabia como o corpo humano funcionava. Eu não entendi o mecanismo regulador de peso, modo de fome, loops de feedback, tireóide, leptina, lipase lipoproteica, insulina, taxa metabólica e assim por diante.

Mas eu procurei por respostas e finalmente as encontrei.Consegui perder essa gordura abdominal localizada aprendendo a fisiologia humana e mudando minha atitude em relação a toda a situação. Eu definitivamente não a perdi usando uma máquina de redução de manchas "mágica", drogas, suplementos de musculação ou "creme de derretimento de gordura" porque tal animal não existe.

Você gostaria de aprender a perder permanentemente gordura localizada, não importa o quão "teimosa" você seja - e fazer da maneira natural? … O caminho permanente? então nunca volta? Se assim for, então este pode ser o artigo mais importante que você já leu.Você se apega a crenças auto-limitantes?Uma grande parte do problema é que muitas pessoas acreditam tanto em gordura teimosa que elas literalmente manifestam mais! Eu não sei tudo sobre tudo ... diabos, eu sou apenas uma "cabeça de músculo" de New Jersey ... mas uma coisa que eu tenho 100% de certeza é que se você andar o dia todo reclamando, "eu posso" não se livre dessa gordura teimosa! ", bem, meu amigo, você não está se livrando da gordura! Nenhuma pessoa jamais se tornou bem-sucedida pensando em fracassar o dia todo! Você precisa ter a mentalidade correta de musculaçãoO irônico é que, quase sempre, recebo emails de pessoas com sobrepeso, que começam com "ajude Tom, eu quero perder essa gordura!" Raramente, "Ei, Tom, eu sei que posso perder essa gordura, só preciso de treinamento. Ensine-me a perdê-lo. Mostre-me o que comer e o que fazer com exercícios de musculação. Apenas me diga o que é preciso e eu" vou fazer isso. " Não, quase nunca recebo emails assim.Eu não acredito em "gordura teimosa". Não existe gordura teimosa no sentido de que uma bolsa de gordura não queime da mesma forma que todas as outras gorduras do seu corpo queimam - há apenas "gordura teimosa" se você está se referindo a certas áreas como sendo o último lugar para ir.

Genética e armazenamento de gorduraPara explicar a energia in-energy out, eu frequentemente comparo o corpo a uma conta bancária quando me refiro a depósitos de energia calórica. Ironicamente, no entanto, o corpo não é nada parecido com uma conta bancária em relação à retirada de gordura. Você poderia depositar 20 notas de cinco dólares, dez notas de dez dólares e cinco notas de vinte dólares nessa ordem, e você teria $ 300 armazenados em sua conta. Se você quisesse sacar US $ 100, poderia retirar seletivamente os primeiros US $ 100 depositados - as 20 notas de cinco dólares. A gordura corporal não pode ser retirada dessa maneira.Padrões de armazenamento de gordura são genéticos. O primeiro lugar onde você armazena gordura é onde você está geneticamente predisposto a depositá-la. Ao longo dos anos, medi a gordura corporal em milhares de pessoas. Sempre foi interessante ver as disparidades nos lugares em que os indivíduos armazenam gordura. Eu vi mulheres com pequenas dobras cutâneas da crista ilíaca (osso do quadril) de apenas 4-5 milímetros de espessura, mas elas têm dobras de tricep muito grandes (20 milímetros ou mais). Eu vi homens com braços e pernas que foram rasgados e com veias, com 3 milímetros de dobras cutâneas, enquanto ainda tem um rolo de gordura ab inferior.É muito frustrante para muitas pessoas serem magras na maior parte de seu corpo enquanto ainda armazenam gordura em um local localizado, mas na verdade é mais comum do que ter gordura espalhada uniformemente por todo o corpo.A maioria dos homens armazena a gordura primeiro nos abdominais inferiores, nas laterais da cintura e na parte inferior das costas. As mulheres tendem a armazenar gordura primeiro nos quadris, na parte superior das coxas e, freqüentemente, na parte de trás dos braços. À medida que o percentual de gordura corporal aumenta ainda mais, você continuará depositando gordura nesses locais e em qualquer outro lugar do corpo - até mesmo no rosto e nos dedos. Uma vez depositado, você não pode escolher seletivamente onde você retira a gordura - você vai perder gordura em todo o corpo e vai sair mais ou menos na ordem inversa: o primeiro lugar em que você coloca é o último lugar que sai . Na parte 2 deste artigo, vou falar sobre a redução do local e irá revelar a razão pela qual a maioria dos fisiculturistas tem tanto trabalho para perder a "gordura corporal teimosa".Ir para a Parte 2 => Mitos de Musculação Desmascarados: O Mito da Gordura Corporal Teimosa, Parte IISobre o autorTom Venuto é fisiculturista natural, dono de academia, escritor freelancer, treinador de sucesso e autor de Burn the Fat e Feed The Muscle "(BFFM): Segredos de queima de gordura dos melhores fisiculturistas e modelos de fitness do mundo. Tom escreveu mais de 150 artigos e foi destaque na revista IRONMAN, Musculação Natural, Desenvolvimento Muscular, Zine Muscular, Exercício para Homens e Exercício Masculino.Os artigos inspiradores e informativos de Tom sobre musculação, perda de peso e motivação são apresentados regularmente em dezenas de sites em todo o mundo. Para informações sobre o e-book de Tom "Burn The Fat", visite www.freefatlosssecrets.net. Para se inscrever no e-zine mensal gratuito do Tom, visite www.tomvenuto.com

Categorias Populares

Top